ВСН 205 84

«ВСН 362-87. Изготовление, монтаж и испытание технологических трубопроводов на Ру до 10 МПа» (утв. Минмонтажспецстроем СССР 28.12.1987)

Утверждены
Минмонтажспецстроем СССР
28 декабря 1987 года
ВЕДОМСТВЕННЫЕ СТРОИТЕЛЬНЫЕ НОРМЫ
ИЗГОТОВЛЕНИЕ, МОНТАЖ И ИСПЫТАНИЕ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИХ
ТРУБОПРОВОДОВ НА ДО 10 МПа
ВСН 362-87
Срок введения в действие
1 ноября 1988 года
Разработаны Минмонтажспецстроем СССР.
ВНИИМонтажспецстрой (ведущая организация): кандидаты техн. наук Р.И. Тавастшерна (руководитель темы), В.С. Позднышев (ответственный исполнитель), инженеры Я.А. Гандельман, С.В. Васильева — разделы 1, 3 — 5, 9, 12, 13; канд. техн. наук В.И. Оботуров — раздел 6; канд. техн. наук Ю.В. Попов и А.В. Корниенко — раздел 7; П.М. Корольков — раздел 8.
Гипронефтеспецмонтаж: канд. техн. наук И.С. Гольденберг, Ж.М. Меблеванный, В.В. Скороспелов — разделы 2, 11.
Гипрохиммонтаж: И.Д. Петрухин, Л.В. Осетрова — раздел 2.
Гипрометаллургмонтаж: Г.Д.Дудко, Б.В.Матвеев — раздел 10.
Внесены и подготовлены к утверждению Главным техническим управлением Минмонтажспецстроя СССР.
С введением в действие ВСН 362-87 «Изготовление, монтаж и испытание технологических трубопроводов на до 10 МПа» утрачивает силу ВСН 362-76/ММСС СССР «Инструкция по изготовлению, монтажу и испытанию технологических трубопроводов условным давлением до 100 кгс/см2 (10 МПа)».
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. При производстве работ по изготовлению и монтажу технологических трубопроводов необходимо соблюдать требования СНиП 3.01.01-85, СНиП 3.05.05-84, СНиП III-4-80, стандартов, технических условий и ведомственных нормативных документов, утвержденных в соответствии со СНиП 1.01.02-83.
1.2. Требования настоящих ВСН распространяются на производство и приемку работ по изготовлению, монтажу и испытанию технологических трубопроводов из углеродистой, легированной и высоколегированной стали, работающих при абсолютном давлении до 10 МПа и температурах от минус 70 до 700 °C, включая трубопроводы вакуумные и холодильных установок, а также футерованные полиэтиленом и гуммированные.
Требования настоящих ВСН не распространяются на трубопроводы электростанций, шахт, временные, радиоактивных веществ, специального назначения (атомных установок, кислородопроводы, криогенные, пневмотранспорта и др.), изготовление, монтаж и испытание которых должны производиться в соответствии с нормативными документами, утвержденными в установленном порядке.
При изготовлении и монтаже смазочных гидравлических и пневматических систем, кроме требований настоящих ВСН, следует также соблюдать требования ВСН 411-87.
1.3. При изготовлении, монтаже и испытании трубопроводов пара и горячей воды, подконтрольных Госгортехнадзору СССР, трубопроводов горючих, токсичных и сжиженных газов, компрессорных установок необходимо также руководствоваться следующими нормативными документами, утвержденными Госгортехнадзором СССР:
«Правила устройства и безопасной эксплуатации трубопроводов пара и горячей воды»;
«Правила устройства и безопасной эксплуатации трубопроводов для горючих, токсичных и сжиженных газов (ПУГ-69)» в части газопроводов низкого давления;
«Правила устройства и безопасной эксплуатации компрессорных установок, воздуховодов и газопроводов».
Ссылки на другие нормативные документы, содержащие специальные требования к изготовлению и монтажу трубопроводов, приведены в соответствующих разделах настоящих ВСН.
1.4. Требования к изготовлению, монтажу и испытанию трубопроводов в настоящих ВСН установлены с учетом категорий трубопроводов по СН 527-80 и действующих правил Госгортехнадзора СССР.
1.5. Разработка деталировочных чертежей, изготовление и монтаж трубопроводов должны производиться в соответствии с проектами. Изменения проектов и отступления от них допускаются только с разрешения организаций, разработавших проекты трубопроводов. Они должны быть оформлены в установленном порядке и согласованы с заказчиком.
1.6. Окраска межцеховых трубопроводов должна производиться в соответствии с требованиями СНиП 3.04.03-85, а также ОСТ 36-142-87.
Окраску внутрицеховых трубопроводов всех видов организации Минмонтажспецстроя СССР не выполняют.
1.7. Указанные в настоящих ВСН операции по промывке, продувке, специальным видам внутренней обработки трубопроводов, пневматическому испытанию трубопроводов на падение давления относятся к пусконаладочным работам, оплачиваются за счет сводной сметы на ввод объектов в эксплуатацию и выполняются заказчиком, пусконаладочными организациями с привлечением в отдельных случаях монтажных организаций.
2. СОСТАВ И ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ДЕТАЛИРОВОЧНЫХ ЧЕРТЕЖЕЙ
ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ТРУБОПРОВОДОВ
2.1. Генподрядчик должен обеспечить, а монтажная организация — получить от генподрядчика (или по согласованию с ним, непосредственно от заказчика) необходимый комплект рабочей документации с отметкой заказчика на каждом чертеже (экземпляре) о принятии их к производству.
2.2. Деталировочные чертежи, как правило, разрабатывают для трубопроводов условным диаметром 50 мм и более (в пределах отдельных установок, цехов и т.д.), имеющих свою маркировку (номер) в рабочих чертежах . В отдельных случаях по заказам монтажных организаций могут быть разработаны деталировочные чертежи для трубопроводов условным диаметром менее 50 мм.
——————————-
Деталировочные чертежи могут также разрабатываться на трубопроводы из пластмасс. Для трубопроводов из специальных материалов (с внутренним покрытием, графитопластовых, керамических, камнелитых и др.) в составе проекта должны быть разработаны аксонометрические схемы с указанием их размеров и спецификация материалов.
2.3. Деталировочные чертежи разрабатываются, как правило, проектными институтами подрядных организаций на объект в целом, отдельную его часть, группы линий или их частей.
2.4. При выполнении деталировочных чертежей следует соблюдать требования СПДС.
2.5. Комплект деталировочных чертежей (КТД) должен включать в себя: сводную ведомость документов, пояснительную записку, ведомости документов, сводные спецификации материалов и изделий, деталировочные чертежи.
2.6. Сводная ведомость документов определяет состав разработанной документации и выполняется по форме 2 ГОСТ 21.102-79.
2.7. Пояснительная записка составляется на объект в целом, его часть, группы линий или их частей, на которые разрабатываются деталировочные чертежи, и предназначается для характеристики объекта разработки, способа (варианта) исполнения деталировочных чертежей. В пояснительной записке должны быть указаны места отступлений от проекта, согласованные с автором проекта.
2.8. Ведомость документов составляется с целью определения состава документации каждой части объекта по форме 2 ГОСТ 21.102-79.
2.9. Сводная спецификация материалов и изделий определяет типоразмеры и количество материалов и изделий по каждой из разрабатываемых частей объекта. Сводная спецификация состоит из разделов, которые следует располагать в указанной последовательности: трубы; детали трубопроводов; арматура; крепежные изделия; прокладки и крепления трубопроводов. В пределах каждого раздела изделия следует группировать по государственным, отраслевым стандартам или техническим условиям, видам материалов и размерам.
2.10. Деталировочные чертежи, разрабатываемые на каждую линию, должны содержать графическое изображение общего вида линии в виде аксонометрической схемы без масштаба с поясняющими данными (наименование и номер продукта, классификация линии трубопровода по СН 527-80, рабочие параметры (давление и температура), виды и параметры испытания на прочность и герметичность, количество узлов в линии, номера подключаемых трубопроводов, номера чертежей исходной документации, особые условия на изготовление и испытание линии) и спецификацию материалов и изделий.
2.11. Деталировочные чертежи выполняют по одному из двух вариантов:
с разбивкой на элементы, специфицируемые по системе шифровки, в соответствии с рекомендуемым Приложением 1;
с простановкой цепочек размеров в соответствии с рекомендуемым Приложением 2.
2.12. На каждом деталировочном чертеже линии должны быть показаны: габаритные размеры участков линии; высотные отметки как минимум одной точки; привязки к осям строительных конструкций как минимум одной из точек линии; крепления трубопроводов; места прохода трубопровода через строительные конструкции и размеры, их координирующие; места установки средств контроля и автоматизации; направления осей штурвалов арматуры; направление движения транспортируемого по трубопроводу продукта; номера линий и позиций аппаратов, к которым подключают данную линию; номера узлов и их границы; номера позиций деталей, арматуры, патрубков или элементов с их границами по спецификации материалов и изделий на линию; таблица сварных стыков. Для линий I и II категорий стыки следует нумеровать.
2.13. На деталировочном чертеже, выполняемом с разбивкой на элементы, специфицируемые по системе шифровки, кроме сведений, перечисленных в п. 2.12, должны быть показаны размеры, координирующие места установки арматуры и номера позиций элементов и их границы.
2.14. В таблице элементов деталировочного чертежа, выполняемой по системе шифровки, в графе «характеристика элементов» указывается габарит элемента и перечисляются по порядку расположения в нем по ходу продукта все составляющие его детали. Элементы группируют по типоразмерам, стандартам и материалам труб.
2.15. Условные обозначения в деталировочных чертежах должны соответствовать требованиям ГОСТ 2.784-70, ГОСТ 2.785-70 и табл. 1.
Таблица 1
———————————-T——————————-
Наименование ¦ Обозначение на деталировочном
¦ чертеже
———————————-+——————————-
Граница элемента
Граница узла
Позиция элемента
Позиция узла:
1 — порядковый номер узла
4 — количество узлов в линии
Участок трубопровода,
устанавливаемый на монтаже
Линия, не разрабатываемая
на данной схеме
Заглушка эллиптическая
Кран фланцевый
Кран фланцевый трехходовой
Кран муфтовый
Вентиль фланцевый с
электромагнитным приводом
Вентиль сильфонный фланцевый
Задвижка
Задвижка с электроприводом
Клапан редукционный фланцевый
Клапан регулирующий фланцевый
Проход трубопровода через
строительные конструкции,
через стену,
через перекрытие
Углы поворота в плоскости
Углы поворота в пространстве
Днище плоское
Клапан регулирующий мембранный
проходной
Клапан регулирующий мембранный
угловой
Конденсатоотводчик
Фонарь смотровой
Фонарь смотровой угловой
Огнепреградитель
Ротаметр
Диафрагма
Диафрагма бескамерная
2.16. Условные обозначения деталей, применяемые в деталировочных чертежах, выполняемых по системе шифровки:
отводы бесшовные с углом поворота 90° — Г90
» » » » 60° — Г60
» » » » 45° — Г45
» » » » 30° — Г30
тройники равнопроходные — Т
» переходные — Т57
переходы концентрические — П57
» эксцентрические — ПЭ57
заглушки эллиптические — Д
» плоские — Дп
——————————-
Цифра определяет наружный диаметр присоединяемой трубы или детали, отличающийся от диаметра, по которому группируют элемент. В условное обозначение сварных деталей вводится буква С, например, СГ90, СП57.
2.17. Условные обозначения фланцев, применяемые в таблице элементов на деталировочном чертеже, должны соответствовать требованиям табл. 2.
Таблица 2
——————T———————T—————————
Тип фланца ¦Нормативный документ¦Условное обозначение фланца
——————+———————+—————————
Плоский приварной¦ГОСТ 12820-80 ¦ Ф1-1
Приварной встык ¦ГОСТ 12821-80 ¦ ФВ4-2
Свободный на ¦ГОСТ 12822-80 ¦ ФК2,5-1
приварном кольце ¦ ¦
——————+———————+—————————
Условное обозначение фланца состоит из записанных по порядку слева направо условного обозначения типа фланца, величины его условного давления (в МПа) и исполнения уплотнительной поверхности в соответствии с ГОСТ 12815-80.
2.18. Условные обозначения элементов в деталировочных чертежах должны соответствовать требованиям табл. 3.
Таблица 3
———————-T————————T——————
Изображение элемента ¦ Взаимное расположение ¦ Обозначение
¦ деталей в элементе ¦ элемента
———————-+————————+——————
АГ90Г90

14 самых полезных зеленых листовых овощей

Рацион питания, богатый темно-зелеными листовыми овощами, может принести всестороннюю пользу организму, включая снижение риска ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и психических расстройств (1).

Вот список из 14 самых полезных для здоровья зеленых листовых овощей, которые стоит включить в ваш рацион.

1. Кудрявая капуста

Кудрявая капуста считается одним из самых богатых питательными веществами овощей на планете в связи с содержащимися в ней многочисленными витаминами, минералами и антиоксидантами.

Например, одна 67 граммовая порция сырой кудрявой капусты содержит 684% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП) витамина K, 206% от РСНП витамина A и 134% от РСНП витамина C (2).

Она также содержит антиоксиданты, такие как лютеин, каротиноиды и бета-каротин, которые предотвращают заболевания, вызываемые окислительным стрессом (3).

Чтобы извлечь максимальную пользу от употребления кудрявой капусты, лучше всего употреблять ее в сыром виде, поскольку приготовление может уменьшить ее питательный профиль (4).

Резюме:

Кудрявая капуста богата минералами, антиоксидантами и витаминами, особенно витаминами A, C и K. Для получения наибольшей пользы лучше всего употреблять ее в сыром виде, так как термическая обработка снижает пищевой профиль овощей.

2. Микрозелень

Микрозелень представляет собой молодые побеги семян овощей и трав. Они обычно имеют 2,5-7,5 см в длину.

С 1980-х годов они часто используются в качестве гарнира или украшения, но у них гораздо больше применений.

Несмотря на их небольшие размеры, они полны цвета, вкуса и питательных веществ. Фактически, одно исследование показало, что микрозелень содержит в 40 раз больше питательных веществ по сравнению с их зрелыми аналогами. К некоторым из этих питательных веществ относятся витамины C, E и K (5).

Микрозелень можно выращивать в домашних условиях круглый год, что делает ее легко доступным продуктом.

Резюме:

Микрозелень – это молодые побеги семян овощей или трав, которые популярны с 1980-х годов. Они вкусны и богаты питательными веществами, такими как витамины C, E и K. Более того, их можно выращивать круглый год.

3. Брокколи

Брокколи является частью семейства капустные. Этот зеленый овощ имеет большую головку цветка, а также стебель, что делает его похожим по структуре на цветную капусту.

Этот овощ богат питательными веществами – в 91 граммовой порции сырого брокколи содержится 135% и 116% от РСНП витаминов C и K соответственно. Он также является отличным источником клетчатки, кальция, фолиевой кислоты и фосфора (6).

Из всех овощей в семействе капустных брокколи богат растительным соединением сульфорафаном, которое может улучшить вашу бактериальную флору кишечника и снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний (7).

Более того, сульфорафан может даже уменьшить симптомы аутизма.

В одном рандомизированном двойном слепом исследовании с участием 26 молодых людей с аутизмом наблюдалось положительное влияние на поведенческие симптомы после употребления добавки сульфорафана, полученной из ростков брокколи (8).

Подробно о пользе брокколи для организма человека вы можете узнать на этой странице — Брокколи: польза и вред для здоровья.

Резюме:

Брокколи является частью семейства капустных и содержит несколько питательных веществ, в том числе растительное соединение сульфорафан, который может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака, и улучшить вашу микрофлору кишечника и даже симптомы аутизма.

4. Капуста листовая

Капуста листовая также относится к семейству капустных и связана с капустой кудрявой и белокочанной капустой. Она имеет слегка горькие плотные листья, которые похожи по текстуре на обычную капусту.

Капуста листовая является хорошим источником кальция и витаминов A, B9 (фолиевая кислота) и C. Среди других зеленых листовых овощей она также является одним из лучших источников витамина K. Фактически, одна 190 граммовая порция приготовленной листовой капусты содержит 1045% от РСНП витамина K (9).

Витамин K известен своей ролью в свертывании крови. Кроме того, проводится все больше исследований в отношении его способности улучшать здоровье костей (10).

Одно исследование, в котором изучались 72327 женщин в возрасте 38-63 лет показало, что те, у кого потребление витамина K ниже 109 мкг в день, имели значительно повышенный риск переломов шейки бедра, что указывает на связь между этим витамином и здоровьем костей (11).

Резюме:

Капуста листовая имеет плотные листья и горьковата по вкусу. Она является одним из лучших источников витамина K, может уменьшать риск образования сгустков крови и способствовать здоровым костям.

5. Шпинат

Шпинат – популярный зеленый листовой овощ, который легко включается в разнообразные блюда, включая супы, соусы, коктейли и салаты.

Его питательный профиль впечатляет – в одной 30 граммовой порции сырого шпината содержится 181% от РСНП витамина K, 56% от РСНП витамина A и 13% от РСНП марганца (12).

Он также богат фолиевой кислотой, которая играет ключевую роль в производстве эритроцитов и предотвращении дефектов нервной трубки во время беременности (13).

В одном из исследований, посвященных расщеплению позвоночника (неполное закрытие нервной трубки), было обнаружено, что одним из наиболее предотвратимых факторов риска этого состояния было низкое потребление фолиевой кислоты в течение первого триместра беременности (14).

Наряду с приемом пренатального витамина, употребление шпината – отличный способ увеличить потребление фолиевой кислоты во время беременности.

Подробно о полезных свойствах шпината вы можете узнать на этой странице – Шпинат: польза и вред для здоровья.

Резюме:

Шпинат – популярный зеленый листовой овощ, который можно использовать различными способами. Он является отличным источником фолиевой кислоты, которая может предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника, во время беременности.

6. Капуста

Капуста состоит из скоплений плотных листьев, которые окрашены в зеленый, белый и фиолетовый оттенки.

Она принадлежит к роду растений Капуста (лат. Brassica), наряду с брюссельской капустой, кудрявой капустой и брокколи (15).

Овощи в этом семействе растений содержат глюкозинолат, что придает им горький вкус.

Исследования на животных показали, что продукты, содержащие это вещество, могут обладать противораковыми свойствами, особенно в отношение рака легких и пищевода (16, 17).

Другим полезным свойством капусты является то, что она может быть ферментирована и превращена в квашеную капусту, которая обладает многочисленными полезными эффектами в отношение здоровья человека, такими как улучшение вашего пищеварения и поддержка иммунной системы. Она может даже помочь похудеть (18, 19, 20, 21).

Резюме:

Капуста имеет плотные листья и разные цвета. Она способна предотвратить рак и может быть превращена в квашеную капусту, которая обладает дополнительными полезными свойствами.

7. Свекольная ботва

Начиная со Средневековья, свекла считается полезной для здоровья.

Действительно, у нее впечатляющий профиль питательных веществ, но в то время как свекла обычно используется в различных блюдах, листья часто игнорируются.

Это печально, учитывая, что они съедобны и богаты калием, кальцием, рибофлавином, клетчаткой и витаминами A и K. В 144 граммовой порции приготовленной свекольной ботвы содержится 220% от РСНП витамина A, 37% от РСНП калия и 17% от РСНП клетчатки (22).

Они также содержат антиоксиданты бета-каротин и лютеин, которые, как было выявлено, предотвращают такие заболевания глаз, как дегенерация желтого пятна и катаракта (23, 24).

Свекольная ботва может быть добавлена в салаты, супы или обжарена и съедена в качестве гарнира.

Резюме:

Свекольная ботва – это съедобные зеленые листья свеклы. Они полны питательных веществ, включая антиоксиданты, которые могут поддерживать здоровье глаз.

8. Жеруха обыкновенная (водяной кресс)

Жеруха обыкновенная – это водное растение из семейства Капустные и, таким образом, похожее на рукколу и другую горчичную зелень.

Она известна своими целебными свойствами и использовалась в медицине на протяжении веков.

Исследования показали, что экстракт жерухи обыкновенной полезен при нацеливании на раковые стволовые клетки и ухудшает репродукцию и инвазию раковых клеток (25, 26).

Благодаря своему горькому и слегка пряному вкусу, кресс-салат является отличным дополнением к продуктам с нейтральным вкусом.

Резюме:

Жеруха обыкновенная используется в медицине на протяжении веков. Некоторые исследования показали, что кресс-салат может быть полезен в лечении рака.

9. Римский салат (салат Ромен)

Римский салат (ромен, ромэн, романо, ромэйн) – распространенный зеленый листовой овощ с прочными, темными листьями с твердым центром.

Он имеет хрустящую текстуру и является популярным салатом, особенно в салате Цезарь.

Это хороший источник витаминов A и K – одна 47 граммовая порция обеспечивает организм на 82% и 60% от РСНП в этих витаминах соответственно (27).

Более того, исследования показали, что потребление воды из жидкостей, овощей и фруктов играет важную роль в снижении избыточной массы тела (28).

Поэтому, имея только 8 калорий и 45 граммов воды в одной порции, римский салат может стать отличным дополнением к здоровому рациону питания, если вы пытаетесь похудеть (27).

Резюме:

Римский салат – популярный овощ, который можно найти во многих салатах. Он полон воды и клетчатки, что делает его отличным продуктом для похудения. Он также богат витаминами A и K.

10. Швейцарский мангольд

Швейцарский мангольд имеет темно-зеленые листья с толстым стеблем, красным, белым, желтым или зеленым. Он часто используется в средиземноморской кухне и принадлежит к тому же семейству, что и свекла, и шпинат.

Он имеет землистый вкус и богат минералами и витаминами, такими как калий, марганец и витамины A, C и K (29).

Швейцарский мангольд также содержит уникальный флавоноид под названием сиринговая кислота – соединение, которое может быть полезно для снижения уровня сахара в крови (30).

В двух небольших исследованиях на крысах с диабетом, пероральное введение сиринговой кислоты в течение 30 дней улучшало уровень сахара в крови (31, 32).

Тем не менее важно отметить, что это были незначительные исследования на животных, и что исследования с участием человека, подтверждающие утверждение о том, что сиринговая кислота может помочь контролировать уровень сахара в крови, отсутствуют.

Попробуйте добавлять все части швейцарского мангольда к таким блюдам, таким как супы, тако или кассероль.

Резюме:

Швейцарский мангольд богат цветом и часто включен в средиземноморскую кухню. Он содержит флавоноид под названием сиринговая кислота, которая может быть полезной для снижения уровня сахара в крови. Однако исследования на человеке в отношение его эффективности отсутствуют.

11. Руккола (Рукола)

Руккола – зеленый листовой овощ из семейства Капустные, который имеет много разных названий, таких как Гусеничник посевной, Индау посевной или Эрука посевная.

Он имеет слегка перечный вкус и небольшие листья, которые можно легко включить в салаты или использовать в качестве гарнира. Его также можно использовать в косметических целях и в качестве лекарства (33).

Как и другие зеленые листовые овощи, он богат питательными веществами, такими как витамины A, B9 и K (34).

Он также является одним из лучших источников диетических нитратов – соединений, которые превращаются в оксид азота в вашем организме.

Хотя польза нитратов обсуждается, в некоторых исследованиях выяснилось, что они могут способствовать увеличению кровообращения и снижению артериального давления за счет расширения кровеносных сосудов (35).

Резюме:

Руккола – зеленый листовой овощ, который имеет несколько разных названий. Он богат витаминами и натуральными нитратами, которые могут помочь снизить кровяное давление и улучшить кровоток.

12. Эндивий

Эндивий принадлежит к семейству Цикорий. Он менее известен, чем другие зеленые листовые овощи, возможно потому, что его трудно выращивать.

Он кудрявый, хрустящий по своей текстуре и имеет ореховый и слегка горький вкус. Его можно есть сырым или приготовленным.

Всего в 25 граммовой порции листьев сырого эндивия содержится 72% от РСНП витамина K, 11% от РСНП витамина A и 9% от РСНП фолиевой кислоты (36).

Он также является хорошим источником кемпферола – антиоксиданта, который, как было выявлено в исследованиях в пробирке, уменьшает воспаление и препятствует росту раковых клеток (37, 38).

Резюме:

Эндивий – это менее известный зеленый листовой овощ. Он содержит несколько питательных веществ, включая антиоксидант кемпферол, который может снизить рост раковых клеток.

13. Бок-Чой

Бок-чой – это вид китайской капусты.

Он имеет толстые, темно-зеленые листья, которые отлично дополняют супы и жаркое.

Бок-чой является одним из немногих листовых зеленых овощей, которые содержат минерал селен. Селен играет важную роль в когнитивной функции, иммунитете и профилактике рака (39).

Кроме того, селен важен для правильной функции щитовидной железы. Эта железа расположена на шее и производит гормоны, которые играют ключевую роль в обмене веществ (40).

Наблюдательное исследование связало низкий уровень селена с заболеваниями щитовидной железы, такими как гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит и увеличение щитовидной железы (41).

Резюме:

Бок-Чой популярен в Китае и часто используется в супах и жаркое. Это один из единственных зеленых овощей, содержащих селен, который приносит пользу вашему здоровью мозга и щитовидной железы, а также укрепляет иммунитет и защищает от рака.

14. Ботва турнепса

Ботва турнепса – это зелень турнепса, который является корнеплодом, подобным картофелю.

Эти зеленые листья содержат больше питательных веществ, чем сам корень турнепса, включая кальций, марганец, фолиевую кислоту и витамины A, C и K (42).

Они имеют сильный и пряный вкус и часто употребляются приготовленными, а не сырыми.

Турнепс считается крестоцветным овощем, который, как было выявлено, снижает риск развития таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, рак, воспаление и атеросклероз (43, 44, 45).

Зелень турнепса также содержит несколько антиоксидантов, включая глюконастуртин, глюкотропаолин, кверцетин, мирицетин и бета-каротин, которые играют роль в снижении стресса в вашем организме (46).

Ботва турнепса может использоваться в качестве замены капусты или шпината в большинстве рецептов.

Резюме:

Турнепс является крестоцветным овощем, корнеплод и ботва которого употребляется в пищу. Исследования показали, что зелень турнепса может снизить стресс в организме и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, атеросклероза и воспаление.

Подведем итог

• Зеленые листовые овощи богаты важными и мощными питательными веществами, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья.
• К счастью, многие листовые зеленые овощи можно найти круглый год, и их можно легко включить в ваши блюда.
• Чтобы получить много впечатляющих полезных эффектов в отношение здоровья от листовой зелени, обязательно включите разнообразные овощи, присутствующие в этом списке в свой рацион.

• 100
• 11 сентября
• CCCР
• Австралия
• Австрия
• Аляска
• Амазония
• Амстердам
• Англия
• Антарктида
• Арктика
• Армения
• Афганистан
• Африка
• Белоруссия
• Бельгия
• Битлз
• Ближний Восток
• Болгария
• Бразилия
• Брежнев
• Брюс Ли
• ВДВ
• ВОВ
• Великобритания
• Вена
• Венгрия
• Венесуэла
• Венеция
• Вселенная
• Вторая мировая война
• Высоцкий
• Вьетнам
• ГАИ
• ГМО
• Гагарин
• Германия
• Германия фашистская
• Голландия
• Голливуд
• Голубой огонек
• Гонконг
• Гражданская война
• Греция
• Грузия
• ДНК
• ДТП
• Дания
• Евровидение
• Европа
• Египет
• ЖЖ
• ЖЗЛ
• ЖКХ
• Запад
• Зеленский
• Земля
• Израиль
• Индия
• Ирак
• Иран
• Ирландия
• Исландия
• Испания
• История России
• Италия
• КВН
• КНДР
• Кавказ
• Казахстан
• Канада
• Кипр
• Китай
• Китайская армия
• Корея
• Коста-Рика
• Кремль
• Крокодил
• Крым
• Куба
• ЛГБТ
• Латвия
• Латинская Америка
• Ленинград
• Леонардо
• Ливия
• Литва
• Лоза
• Лондон
• Лукашенко
• Луна
• Львов
• Магомаев
• Майкл Джексон
• Малайзия
• Марокко
• Маяковский
• Мексика
• Меркьюри
• Минск
• Молдова
• Монголия
• Москва
• НАТО
• НЛО
• НЛП
• НОТ
• Нидерланды
• Николай II
• Нобелевская премия
• Новогодние открытки
• Новый год
• Новый год старый
• Норвегия
• Нью-Йорк
• ОАЭ
• ООН
• ОС
• Обама
• Одесса
• Оскар
• ПК
• ПО
• Париж
• Пасха
• Первая мировая война
• Петр I
• Польша
• Португалия
• Прага
• Пресли
• Прибалтика
• Птичий рынок
• Путин
• Пушкин
• РФ
• Рим
• Рио
• Рождество
• Россия
• Румыния
• Русь
• СМИ
• СМИ РФ
• СПИД
• СССР
• США
• Санкт-Петербург
• Север
• Сербия
• Сердюковщина
• Сибирь
• Сингапур
• Сирия
• Сноуден
• Солнце
• Сочи
• Средняя Азия
• Сталин
• ТВ
• ТС
• Таиланд
• Тайланд
• Таллин
• Тбилиси
• Тибет
• Толстой
• Трамп
• Туркмения
• Турция
• Украина
• Украина после майдана
• Украинская политика
• Украинская экономика
• Урал
• Фидель
• Финляндия
• Франция
• Харьков
• Хорватия
• Чавес
• Челябинск
• Чернобыль
• Черногория
• Черное море
• Чехия
• Швейцария
• Швеция
• Шотландия
• ЮАР
• Юго-Восточная Азия
• Югославия
• Япония
• а вам слабо?
• аварии
• авиакатастрофы
• авиапром
• авиация
• авиация военная
• автобиль
• автомобили
• автомобиль
• автопром
• авторское право
• агрессия
• азбука
• аквариумистика
• аквариумные рыбки
• актеры
• акулы
• алкоголизм
• алкоголь
• алкогольные напитки
• альпинизм
• альтернативная история
• американцы
• амулеты
• анекдоты
• анимация
• антивирус
• антиквариат
• антропология
• апокалипсис
• аптека природы
• армия
• армия РФ
• армия России
• армия СССР
• армия США
• ароматы
• артиллерия
• артисты
• археология
• архитектура
• астрология
• астрономия
• аткрытки
• атомная энергетика
• атомное оружие
• аттракционы
• аудиокнига
• аферы
• афоризмы
• аэропорты
• аэрофотосъемка
• бабочки
• базар
• байкеры
• байки
• баня
• бары
• бассейны
• бедность
• безопасность
• безопасность в сети
• безработица
• белое движение
• библиотека
• бизнес
• бизнес-идеи
• битвы
• блоггинг
• блогеры
• богачи
• богема
• бодиарт
• боевые искусства
• бокс
• болезни
• бонистика
• борьба
• брак
• бренды
• бытовая техника
• вампиры
• вегетарианство
• ведьмы
• велосипед
• вертолеты
• весна
• ветераны
• вещи
• вещи из СССР
• видеомонтаж
• визитки
• викинги
• вино
• виноделие
• витамины
• витраж
• власть
• вода
• водка
• водопады
• военачальники
• военная техника
• вождение
• воздухоплавание
• воины
• война
• волки
• вооружения
• вопрос на засыпку
• воспитание
• вредные привычки
• время
• вулканы
• вундеркинды
• выборы
• выживание
• выставки
• гадание
• гаджеты
• гарем
• гендер
• генетика
• геноцид
• географические открытия
• география
• геополитика
• геральдика
• герои
• гигиена
• гимнастика
• гипноз
• гифки
• гладиаторы
• глаза
• глобализация
• головоломки
• голод
• гомосексуализм
• города
• города Европы
• города России
• города СССР
• города США
• города Украины
• гороскоп
• горы
• градостроительство
• гражданская война
• гражданская война в США
• границы
• графика
• граффити
• грибы
• гроза
• дайвинг
• дача
• дворцы
• девушки
• декабристы
• декоративно-прикладное искусство
• дельфины
• демография
• демократия
• демотиваторы
• день в истории
• день рождения
• деньги
• деревня
• деревья
• детектив
• детеныши животных
• дети
• дети и животные
• детская литература
• детство
• джинсы
• диафильмы
• диеты
• дизайн
• динозавры
• диссиденты
• доброе утро!
• доброта
• добрый вечер!
• долголетие
• доллары
• дом
• дома
• домашние животные
• домоводство
• допинг
• дорожное движение
• доспехи
• достижения
• достопримечательности
• досуг
• драгоценности
• драгоценные камни
• дружба
• дружба животных
• дружба животных и человека
• дуэли
• дыбр
• евреи
• евроинтеграция
• еда
• жаргон
• жвачка
• железная дорога
• женшины
• женщина
• женщина на войне
• женщины
• жестокость
• живая природа
• живопись
• животные
• животные доисторические
• животные домашние
• животный мир
• жизнь
• жизнь в СССР
• жизнь в деревне
• жизнь на Западе
• жилая квартира
• жилой дом
• жилье
• журналы
• журналы в СССР
• заблуждения
• заброшенные места
• загадки
• загадки и тайны
• загадки истории
• загадки на эрудицию
• загадки природы
• загар
• заготовки
• законы
• закулиса
• закуски
• замки
• запахи
• заповедники
• запоминание
• запреты
• заработок
• заработок в сети
• зарплата
• застолье
• звездное небо
• звезды кино
• звезды шоу-бизнеса
• зверье мое
• звук
• звуки природы
• здоровое питание
• здоровый образ жизни
• здоровье
• зеленая аптека
• землетрясения
• зима
• змеи
• знаете ли вы?
• знаки зодиака
• знаменитости
• знаменитые харьковчане
• значки
• золото
• зомби
• зоопарки
• зрение
• зрительные иллюзии
• зубы
• игорный бизнес
• игра
• игрушки
• игры
• идеология
• изобразительное искусство
• изобретатели
• изобретение
• изобретения
• изучение языков
• иллюстрация
• имена
• империализм
• индейцы
• инженерные сооружения
• инопланетяне
• иностранные языки
• интеллект
• интервью
• интересные люди
• интернет
• интернет-магазины
• интерьер
• интерьеры
• инфографика
• информационная война
• иск
• искусственный интеллект
• искусство
• ислам
• истории из жизни
• исторические личности
• исторический календарь
• история
• история Европы
• история России
• история Руси
• история СССР
• история США
• история в фотографиях
• история вещей
• история любви
• история успеха
• их нравы
• казачество
• казино
• казни
• как заработать
• как разбогатеть
• как это делается
• календарь
• камешки
• каннибализм
• капитализм
• карикатура
• карикатуристы
• карма
• карнавал
• картинко просто так
• картины
• картография
• карты
• карьера
• катастрофы
• квартира
• керамика
• кибернетика
• кинематограф
• кино
• кино о войне
• кино о кино
• кино-трейлер
• киноафиши
• киногерои
• киноляпы
• кинообзор
• кинорейтинг
• кинорецензия
• киносериалы
• кинофильм
• кинофильм военный
• киноцитаты
• китообразные
• кладбище
• клады
• классовая борьба
• климат
• климатические аномалии
• климатическое оружие
• клубы
• книги
• книжная графика
• коктейли
• коллаж
• коллекционирование
• колониализм
• комиксы
• коммунизм
• коммунисты
• компании
• композиторы
• компьютер
• компьютерная графика
• компьютерные игры
• конец света
• конкурс красоты
• конкурсы
• консервация
• конспирология
• контроль в сети
• концлагерь
• копирайтинг
• кораблекрушения
• корабли
• коррида
• коррупция
• косметика
• космонавтика
• космос
• костюм
• костюм национальный
• котики
• котоживопись
• котоматрица
• коты
• кофе
• кошачьи
• кошки
• красота
• красотки
• крепости
• крепостное право
• крестоносцы
• крестьянство
• кривосудие
• кризис
• кризис в США
• криминал
• криминалистика
• криоконсервация
• крокодил
• кроссворд
• крылатые выражения
• крысы
• кубик Рубика
• кубики
• куклы
• кулинария
• кулмнария
• культура
• культы
• курды
• курение
• курорты
• кухни народов мира
• кухни национальные
• кухня
• кухонные гаджеты
• лайфхаки
• ландшафтная архитектура
• левши
• левые блоги
• легенды
• лекарства
• лекарственные растения
• леса
• лето
• лечение
• либералы
• либерасты
• лидеры
• лимон
• лингвистика
• литература
• литературные герои
• личности
• логические задачи
• логотипы
• лошади
• лунная афера НАСА
• любовь
• люди
• люди и звери
• люди на земле
• люди необычные
• люди-звери
• лягушки
• магазины
• магия
• майдан-2013
• майдан-2014
• макеты
• макросъемка
• маленькие хитрости
• мама
• манипуляции
• манипуляция сознанием
• маньяки
• маркетинг
• маски
• масоны
• массаж
• мастера
• математика
• материнство
• мафия
• мебель
• мегалиты
• мед
• медведи
• медитация
• медицина
• медицина РФ
• медицина США
• медицина в СССР
• межличностные отношения
• мемориалы
• менеджмент
• метеориты
• метро
• мигранты
• милиция
• миллиардеры
• мимикрия
• мимими
• минералы
• миниатюра
• мировое правительство
• мистика
• мистификации
• мифология
• мифы
• мода
• моделирование
• мозг
• мои посты
• мои посты на YouTube
• мои посты про кино
• моллюски
• молнии
• молодежь
• монархи
• монархии
• монастыри
• мораль
• море
• мороженое
• морские сражения
• мост
• мосты
• мотиваторы
• мотивация
• мотоциклы
• мошенники
• мп
• мудрость
• мудрые мысли
• мудрые советы
• муж и жена
• мужчина и женщина
• мужчины
• музеи
• музыка
• музыка СССР
• музыка из кинофильмов
• музыка классическая
• музыкальные инструменты
• музыканты
• мультики
• мультипликация
• мультфильм
• мумии
• муравьи
• мыло
• мысли вслух
• мысли по поводу
• мышление
• мёд
• наводнение
• награды
• налоги
• напитки
• наркомания
• наркотики
• народная медицина
• народные промыслы
• народы
• народы России
• насекомые
• население
• натюрморт
• наука
• нацизм
• национализм
• национальные парки
• небоскребы
• недвижимость
• некролог
• несчастные случаи
• неудачи
• нефть
• нечистая сила
• нищенство
• нищета
• новогодние открытки
• новости
• новости РФ
• новости Украины
• новый год
• ножи
• ностальгия
• ночь
• нумерология
• нумизматика
• нэцке
• обзор ЖЖ
• обороноспособность
• образование
• обувь
• обучение
• общение
• общепит
• общественный транспорт
• общество
• общество потребления
• обычаи
• овощи
• овощи.
• одежда
• ожирение
• озеленение
• озера
• океан
• океанариум
• оккультизм
• оккупация
• олигархи
• олимпиада
• олимпиада в Сочи
• олимпиада-80
• онкология
• оппозиция
• опрос
• оптические иллюзии
• орехи
• оригами
• ориентирование
• оружие
• оружие биологическое
• оружие огнестрельное
• оружие ракетное
• оружие химическое
• оружие холодное
• осень
• особняки
• острова
• отдых
• отели
• открытия
• открытки
• откуда пошло выражение
• отпуск
• отцы и дети
• офис
• охота
• палеонтология
• памятники
• память
• парадоксы
• паразиты
• пари
• парки
• партизаны
• парусники
• парфюмерия
• патриотизм
• пауки
• певицы
• певцы
• педагогика
• педофилия
• пейзажи
• пенсия
• пенсия в РФ
• пенсия в Украине
• первая помощь
• первопроходцы
• перестройка
• периодика
• перлы
• персонажи
• перфекционизм
• песни
• песни военных лет
• песни из кинофильмов
• песни о войне
• песня
• песня советская
• песня украинская
• пещеры
• пиар
• пиво
• пикник
• пин-ап
• пирамиды
• пираты
• писатели
• писательство
• письменность
• питание
• пища
• пищевые добавки
• пищевые продукты
• плавание
• плакат
• планирование
• платежные системы
• племена
• пляжи
• по странам и континентам
• поверья
• погода
• подарки
• подводные лодки
• подводный мир
• подделки
• подземелья
• подземные города
• поезда
• пожар
• пожарные
• пожилые люди
• позитив
• поисковые запросы
• поисковые системы
• покушения
• полезные советы
• политик
• политика
• политика РФ
• политика США
• политики
• политэкономия
• полиция
• полиция США
• полководцы
• помощь
• попугаи
• пословицы
• постсоветское пространство
• потребитель
• похмелье
• похудение
• почта
• поэзия
• поэты
• правила жизни
• правители
• право
• православие
• праздник
• праздники
• предприниматели
• предсказания
• пресмыкающиеся
• преступный мир
• привидения
• привычки
• придумайте название
• призраки
• приключения
• приколы
• приматы
• приметы
• приправы
• природа
• природа России
• природа Украины
• природные катаклизмы
• природные явления
• притчи
• прически
• пришельцы
• провокация
• программисты
• продвижение сайтов
• продукты
• продукты питания
• проектирование
• проекты
• проза
• происхождение человека
• происшествия
• промо
• проституция
• простуда
• протесты
• профессия
• психиатрия
• психологический практикум
• психология
• психология межличностных отношений
• психотерапия
• птицы
• пустыни
• путешественники
• путешествия
• пчелы
• пытки
• пятница
• работа
• работоспособность
• рабство
• радиация
• радости жизни
• развал России
• развал СССР
• разведка
• разведчики
• разное
• разруха
• рак
• ракеты
• расизм
• рассвет
• рассказ
• растения
• растения домашние
• растения комнатные
• революция
• режим дня
• режиссеры
• резьба
• река
• реки
• реклама
• реклама в СССР
• реклама в блогах
• реконструкции
• рекорды
• релаксация
• религия
• ремонт
• репосты
• репрессии
• рептилии
• рестораны
• ресурсы
• рисование
• ритуалы
• роботы
• родина
• родня
• розыгрыш
• рок
• ролик
• рукоделие
• русские
• русский народ
• русский язык
• рыба
• рыбалка
• рыбоводство
• рыболовство
• рыбы
• рынок
• рынок труда
• рыцарство
• с праздником!
• с пятницей!
• сад и огород
• самолеты
• самооборона
• самоорганизация
• саморазвитие
• саморазвитие.
• самураи
• свадьба
• свет
• секс
• сексменьшинства
• секспросвет
• сельское хозяйство
• семейный бюджет
• семья
• сепаратизм
• сербы
• сервировка
• серебро
• силачи
• символика
• сказки
• скандалы
• скороговорки
• скульптура
• славяне
• сланцевый газ
• слова
• словарь
• смертная казнь
• смерть
• смех
• смысл жизни
• снайперы
• снег
• снежный человек
• собаки
• собеседование
• события
• советский плакат
• советский человек
• совпадения
• соки
• сокровища
• соль
• сон
• социализм
• социальные сети
• социология
• спасатели
• специи
• спецназ
• спецоперации
• спецслужбы
• спокойной ночи!
• спорт
• спортивное питание
• спортсмены
• способности
• сражения
• средства гигиены
• стадионы
• старики
• старость
• стартап
• статистика
• стекло
• стимпанк
• стихи
• странные люди
• страны
• страхи
• страшилки
• страшное
• стрелковое оружие
• стресс
• стритарт
• строительство
• субкультура
• судебная система
• суеверия
• счастье
• сыр
• табак
• табу
• таймменеджмент
• тайные общества
• танки
• танцы
• тату
• татуировки
• творчество
• театр
• телевидение
• телевидение СССР
• телевизор
• телепрограммы
• телесериалы
• телефон
• теория заговора
• теракт в Бостоне
• террор
• терроризм
• тесты
• техника
• техника безопасности
• технологии
• типажи
• толерастия
• топ
• топ-25 популярных записей LiveJournal
• торговля
• тотальный контроль
• трагедии
• традиции
• транспорт
• трудоустройство
• туалет
• туризм
• тюрьма
• убийство
• удача
• ужасы
• украинская политика
• украинская экономика
• ум
• умелые руки
• умные мысли
• уникумы
• уничтожение России
• ураганы
• уровень жизни
• усадьбы
• успех
• усталость
• усыновление
• утраты
• утро
• учебники
• ученые
• факты
• факты в картинках
• фальсификаторы истории
• фамилии
• фантастика
• фарфор
• фастфуд
• фашизм
• фейерверк
• феминизм
• фермерство
• фестиваль
• физкультура
• филателия
• филология
• философия
• философы
• фильм
• финансы
• фитнес
• флот
• флот РФ
• флот России
• флот СССР
• флот США
• флот военный
• фобии
• фокусы
• фольклор
• фонтаны
• фото
• фотоаппараты
• фотограф
• фотографии
• фотографирование
• фотография
• фотографы
• фоторепортаж
• фоторепртаж
• фотошоп
• фразочки
• френдмарафон
• френдполитика
• фриланс
• фрукты
• футбол
• футбол Бразилия-2014
• футурология
• фэнтези
• хакеры
• химия
• хиромантия
• хит
• хлеб
• хобби
• хоккей
• холодная война
• храмы
• христианство
• художники
• хэллоуин
• царская Россия
• цветоведение
• цветы
• цензура
• цены
• цены в СССР
• церковь
• цивилизация
• цирк
• цитаты
• цыгане
• чай
• часы
• часы для блога
• человек
• чтение
• чудаки
• чудеса света
• шаржи
• шахматы
• шашлык
• школа
• шоколад
• шопинг
• шпионаж
• эволюция
• эвтаназия
• эзотерика
• экология
• экономика
• экономика РФ
• экономика США
• экономия
• экстрим
• электричество
• электронные деньги
• элита
• эмиграция
• эмоции
• энергетика
• энергетики
• энергия
• энергоносители
• энергоресурсы
• эпидемии
• эротика
• эрудит
• этикет
• этимология
• этнография
• ювелирные изделия
• ювенальная юстиция
• юмор
• юриспруденция
• ягоды
• ядерное оружие
• яды
• язык
• язык английский
• языки иностранные
• ять
• ять гифки
• яхты
• ёжики

На страже здоровья

Самое дорогое, что есть у человека, — здоровье и жизнь. И те, кто стоит на их страже, заслуживают самых теплых слов благодарности. 11 июня Сахалинский областной центр медицинской профилактики отметил 20-летний юбилей и параллельно свой профессиональный праздник — День медицинского работника. Накануне торжества о деятельности и амбициозных планах центра рассказала главный врач медицинского учреждения Елена Столярова.

20 лет — срок совсем небольшой. Однако за эти годы была проделана колоссальная работа по становлению Сахалинского областного центра медицинской профилактики, его оснащению, формированию сплоченного и высокопрофессионального коллектива.

— Формирование у населения здорового образа жизни — одна из основных задач здравоохранения. Сахалинской области. Сегодня во всем мире профилактическое направление считается приоритетным. Российская Федерация не является исключением. Никто не будет спорить с тем, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Государство несет огромные затраты на лечение больных людей, в то время, как болезнь можно предупредить еще на том уровне, когда у человека имеется один или несколько факторов риска неинфекционных заболеваний, научить его укреплять и сохранять свое здоровье. В мае 2018 года вышел Указ Президента РФ №204, в котором сказано, что профилактическое направление является приоритетным в Российской Федерации и одновременно была поставлена задача увеличить к 2030 году продолжительность жизни россиян до 80 лет и выше. Сегодня средний показатель в России – 72,6 года. Задача, конечно, амбициозная, но вполне выполнимая. К примеру, в соседней Японии продолжительности жизни населения достигает 83 лет и более. Конечно, каждый человек сам должен заботиться о своем здоровье — ежегодно проходить профилактические осмотры, диспансеризацию и вовремя предупреждать заболевания. А мы — медики — в этом деле, конечно, большие помощники.

— Какие задачи стоят в приоритете у Сахалинского областного центра медицинской профилактики?

— Мы являемся координатором по профилактической работе в здравоохранении Сахалинской области. Наша основная цель — формирование здорового образа жизни у населения, ранняя диагностика хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска, их развития с последующей своевременной коррекцией.

Более того, мы занимаемся оказанием организационно-методической и консультативной помощи кабинетам и отделениям медицинской профилактики учреждений здравоохранения региона, а также координацией деятельности медицинских организаций островного края, заинтересованных ведомств и организаций по созданию, разработке и реализации стратегии профилактики неинфекционных заболеваний и сохранению здоровья населения.

— Какие проблемы со здоровьем есть у современного человека? И что относится к факторам риска?

— Факторы риска — это любые предрасполагающие факторы, увеличивающие вероятность возникновения или ухудшения болезни. К сожалению, сегодня при обследовании пациентов выявляются достаточно много факторов риска неинфекционных заболеваний. Это избыточный вес и ожирение, повышенное артериальное давление, курение и злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, нерациональное питание, высокий уровень сахара и холестерина в крови. У многих пациентов выявляются не один фактор риска, а два и более. Если не пускать ситуацию на самотек и принять меры, можно предотвратить такие серьезные заболевания, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, инсульт, онкологические заболевания, которые сегодня занимают одно из первых мест в структуре смертности населения Сахалинской области.

— Какие обследования можно пройти на базе вашего центра?

— Ежегодно мы принимаем до шести тысяч жителей Сахалинской области. В 2009 году на базе СОЦМП был создан Центр здоровья для островитян старше 18 лет. Здесь проводится работа по выявлению факторов риска неинфекционных заболеваний и оценки состояния здоровья населения. Если к врачу в поликлинику принято обращаться, когда конкретные заболевания уже проявились, то в Центры здоровья могут прийти люди, которые чувствуют себя хорошо, но хотят знать, как можно предотвратить болезни. Однако их посещают не только здоровые люди. Если человек добросовестно лечится с помощью лекарств, но при этом продолжает курить, ведет малоподвижный образ жизни и не думает избавляться от избыточного веса — эффективность лечебных мероприятий снижается в разы. Центры здоровья становятся тем местом, где помогут так скорректировать образ жизни, чтобы не усугублять уже имеющиеся заболевания.

Скрининг, который проводят специалисты, включает определение индекса массы тела, силового индекса, определение % соотношения жировой, мышечной массы, общей жидкости в организме, экспресс-анализ определения холестерина и глюкозы в крови, измерение внутриглазного давления, ангиологический скрининг, комплексную оценку функций дыхательной системы, экспресс-оценку состояния сердца по ЭКГ-сигналам. По результатам обследования врач терапевт проводит индивидуальное профилактическое консультирование.

В последнее время мы поменяли форму работы Центра здоровья. Население неохотно обращается в Центр. Большей популярностью пользуются выездные формы работы на предприятиях и учреждениях города. Таким образом, люди имеют возможность, не отрываясь надолго от рабочего процесса, пройти обследование на факторы риска и получить индивидуальное профилактическое консультирование. Выезжаем мы и за пределы областного центра — проводим скрининги во всех муниципальных районах острова, за исключением северных. Учитывая огромную территорию нашего острова и скромный штатный состав нашего Центра, мы не имеем возможности охватить все районы области.

— Расскажите о программах, реализацией которых занимаются сотрудники СОЦМП.

— В настоящее время в Южно-Сахалинске реализуются четыре межведомственных программы, направленные на формирование у населения здорового образа жизни и профилактику неинфекционных заболеваний. Первая — «Здоровые дети — здоровое общество» направлена на формирование убеждений и привычек здорового образа жизни, ответственности в деле сохранения собственного здоровья у детей и подростков. Она охватывает 30 среднеобразовательных школ и 50 детских дошкольных учреждений города. Ведущие цели программы — развитие у детей и подростков представления о здоровье, как о важнейшей жизненной ценности и формирование устойчивого сопротивления к потреблению табака, алкоголя, наркотиков. Так, в рамках программы реализуется проект «Школа без табачного дыма». Через театрализованные представления, лекции и беседы и демонстрацию на манекене «Курильщицы Сью» влияния курения на органы дыхания мы стараемся донести важную информацию до юных сахалинцев. В этой работе нам очень помогают волонтеры – ученики школы №32. Стоит отметить, что проект «Школа без табачного дыма» стал победителем Всероссийского конкурса «Межведомственный проект по профилактике неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни», который проводился ФГБУ «НМИЦПМ» Минздрава России.

Вторая программа — «Активный двор» направлена на популяризацию и формирование здорового образа жизни у островитян. Реализуется совместно с администрацией областного центра в летний период года на придомовых территориях с участием жителей домов. С мая по октябрь мы выходим во дворы в вечернее время, разворачиваем палатку с оборудованием и предоставляем горожанам на месте провести обследование и получить индивидуальное профилактическое консультирование. Параллельно представители Департаментом физкультуры и спорта администрации Южно-Сахалинска организовывают показательные выступления, чтобы мотивировать горожан ходить в спортзалы заниматься различными видами спорта в рамках своего возраста. В прошлом году мы провели десять подобных мероприятий. Участие в них приняли 462 человека. Программа «Активный двор» пришлась южносахалинцам по душе. Поэтому мы решили продолжать. В нынешнего году уже провели две такие акции и не намерены останавливаться на достигнутом.

Третья программа — «Старшее поколение» — реализуется с Департаментом по делам молодежи, спорту и туризму администрации города Южно-Сахалинска в целях повышения качества жизни и вовлечения в физкультурно-оздоровительные и культурные мероприятия для горожан старшего поколения. Они тоже должны вести активный образ жизни и жить долго счастливо и комфортно.

Ну, а в рамках программы «Университет здоровья», реализуемой на площадке Сахалинской областной универсальной библиотеки, каждый месяц для южносахалинцев проходят занятия в виде лекториев, викторин, мастер-классов. Для каждой возрастной группы мы подбираем соответствующие темы. Хотелось бы, чтобы на этих мероприятиях собиралось как можно больше людей.

Кроме того, в прошлом году Сахалинский областной центр медицинской профилактики присоединился к Всероссийской акции «Добро в село». Наши специалисты проводят медицинские осмотры и скрининги для жителей сел юга области, а также ведут профилактические работы в виде лекций, бесед и раздачи информационного материала. Занимаются популяризацией здорового образа жизни и привлечением жителей региона к двигательной активности.

— И в завершение, чтобы вы пожелали сахалинцам?

— Не забывать, что здоровье нельзя купить, им можно только расплачиваться. Если человек хочет жить долго и качественно, оставаться активным и энергичным до глубокой старости, то задумываться о своем здоровье нужно начинать уже с юных лет. Как сказал однажды Марк Твен: «Единственный способ сохранить здоровье — есть то, что не любишь, пить то, что не нравится, и делать то, чего не хочется делать». И в завершение мне бы хотелось пожелать всем читателям оставаться сильными телом, бодрыми духом и молодыми душой.

НА СТРАЖЕ ЗДОРОВЬЯ
Несчастья к людям приходят по разному. Ни девятилетняя Светлана Музалевская, ни тем более её родители, выпустившие сельскую девчонку одну на шумную улицу города, не знали, что так всё произойдёт. Её послали в аптеку, и она побежала прямо на красный огонёк, вспыхнувший у края тротуара. И этот свет померк вдруг вместе со скрежетом тормозов и болью, обрушившейся на неё.
Куда более опытный человек, стрелочник со станции Стальной Конь, Александр Ильич Брыкин, но и он не мог предполагать, что локомотив даст задний ход и отбросит его в сторону.
Оба они — и малышка школьница, и путеец — оказались в Орловской железнодорожной больнице, и к ним на помощь пришли люди в белых халатах.
Александра Ильича доставили ранним майским утром, когда дежурные врачи ещё только анализировали ночные операции.
Дежуривший в ту ночь заведующий травматологическим отделением Валентин Ильич Казаков уже собрался домой, но законный отдых пришлось отложить. Чувство долга вновь позвало хирурга к операционному столу. И это нисколько не удивило ни главного врача больницы, кандидата медицинских наук Алексея Дмитриевича Ермакова, ни его заместителя по лечебной части, или, как часто говорят, начмеда, Николая Васильевича Андреева.
Так же, как и Казаков, всегда поступали и поступают его коллеги — заслуженный врачи республики Александра Фёдоровна Смирнова, заведующая хирургическим отделением, и Пётр Александрович Стефанский, старейший хирург, и терапевты Феоктист Иванович Песоцкий и Тамара Евгеньевна Вострецова.
Как бы усталость не одолевала, чтобы ни случилось в личной жизни, никогда ни на минуту не оставят тяжело-больного такие врачи, как Таисия Антоновна Шульга, Зинаида Михайловна Жучкова, Зинаида Ефимовна Халиф, Зоя Николаевна Слободчикова, Иван Дмитриевич Кондрашёв, Геннадий Николаевич Яковлев, их товарищи по работе, доктора закреплённые на производством, участковые, медсёстры, санитарки.
Всего-то каких-нибудь два десятка лет прошло с тех пор, как на старых фундаментах, среди тихих Курских улиц выросли корпуса больницы. Скромные низенькие туи стали с тех пор большими, вымахали тополя, липы, набрал силу фруктовый сад, взлелеянный заботливыми руками медиков, и образовалась зелёная стража, подобная той кипарисовой, которая обычно охраняет здравницы.
Изменился не только внешний облик больницы, окрепла её материальная база, засверкали никелем, целительным светом лечебные кабинеты, но главное, вырос её коллектив. Целое созвездие опытных, знающих, высокообразованных врачей появилось на небосводе орловского здравоохранения. И если каждый из них сам по себе уже был полноправным представителем одной из тех восемнадцати медицинских специальностей, по которым оказывалась помощь, то все вместе они становились ещё сильнее. В единении, при взаимном обогащении опытом и знаниями эффективнее проводились консилиумы, большие и малые медицинские советы, врачебные и сестринские конференции.
Рядом с практикой шла наука. И теперь можно с гордостью заметить, что их пяти учёных, кандидатов медицинских наук, работающих в лечебных учреждениях города, — трое в железнодорожной больнице. Апробировал свою диссертацию и хирург Валентин Ильич Казаков, над которой он трудился не один год, обобщая опыт тех пяти тысяч операций, которые сделал за много лет.
И среди них немало было и таких трудных, как у Светланы Музалевской, которую медики сумели поставить на ноги. Пошёл на поправку и стрелочник Александр Ильич Барыкин.
В больнице — 300 коек. 18 врачей являются отличниками здравоохранения, труд восьми докторов оценен высшей категорией.
В железнодорожной больнице легко работать, — радуются молодые медики, — хороший микроклимат, порядок во всём, дисциплина…
Что верно, то верно. Славные традиции железнодорожного транспорта сказываются.
И дело не только в добрых традициях, но и в умении правильно руководить коллективом, направлять его к единой цели, умении не только указывать на чужие, но и признавать свои недостатки, вовремя их исправлять, развивать взаимовыручку.
Отсюда, пожалуй, и та устойчивость не только врачебных, но и средних медицинских кадров, которой отличается это лечебное учреждение. В этом заслуга и парторганизации, сплачивающей коллектив.
Более тридцати лет работает здесь старшая медицинская сестра больницы Мария Сергеевна Ступина. Хорошим организатором является и старшая медицинская сестра поликлиники Раиса Никитична Блинкова. Большим авторитетом пользуется старшая сестра хирургического отделения Нина Сергеевна Огуреева. Высоко оценивают врачи мастерство операционной медсестры Зои Кузьминичны Заболотской и многих её подруг, делающих всё для того, чтобы больные ни в чём не испытывали неудобств, быстрее выздоравливали.
— В нашем больнично-поликлиническом объединении, обслуживающем 30 тысяч человек, — рассказывает начмед Николай Васильевич Андреев, — десять лечебных и восемь вспомогательных отделений. Среди них: хирургическое, травматологическое, акушерское, гинекологическое, неврологическое, детское, физиотерапевтическое, отделение переливания крови, рентгеновское, клиническая лаборатория, кабинет функциональной диагностики. Поликлиники, детская и взрослая, рассчитаны на 800 посещений в день.
Диапазон действия больницы распространяется на шестьсот километров московской железной дороги. В этом, пожалуй, её главная специфика. В первую очередь, а вернее, без всякой очереди принимает больница пациентов с линии, то есть железнодорожников и членов их семей, проживающих в отдалённой местности и обслуживающих стальную магистраль. Диспансерное наблюдение над ними помогают осуществлять линейные амбулатории в Ливнах, Верховье, Мценске и Змиёвке.
Врачи орловской больницы часто консультируют не только медиков тих амбулаторий, но и контролируют работу восьми линейных медпунктов, медслужб вокзала, железнодорожных учебных заведений, пяти детских садов-яслей, пионерской здравницы в Думчино.
Хорошо поставлено обслуживание больных с линии, оперативно и рационально используется больничные койки, образцово налажены диспансеризация, профилактическая работа, значительно увеличилось за последнее время обследование больных на дому, широко применяется в этих условиях электрокардиография и другие методы диагностики.
Значительны достижения в охране детства и материнства. Большую работу проводит здесь заведующая детской поликлиникой Клара Васильевна Волкова, — опытный врач, руководитель и методист. Шесть врачебных участков закреплено за поликлиникой, более шести тысяч детей железнодорожников и около тысячи ребят, проживающих в микрорайоне больницы. За каждым ребёнком от дня рождения и до года установлено врачебное наблюдение, а затем и дальше до трёх лет проводится анализ развития его нервной деятельности, умственных способностей, даются необходимые рекомендации родителям.
Крепнет творческая деловая связь между отделенческой больницей станции Орёл и другими городскими лечебно-профилактическими учреждениями.
Действительно, есть чему поучиться у железнодорожных медиков.

А. Яновский.
ОРЛОВСКАЯ ПРАВДА.
Воскресенье, 17 июня 1979 г. №140 (17212)
Орган Орловского обкома КПСС и областного Совета народных депутатов.