Собака катается на спине

Позвоночник любит движение

Здоровая спина редко напоминает о себе. Боль – это первый сигнал о том, что с ней что-то не так. Уделяйте внимание позвоночнику каждый день, не дожидаясь, пока он заболит! Тебе потребуется для этого совсем немного времени и усилий, а результат почувствуешь очень скоро!

Читайте также: ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА: АСАНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ

Петр Саранюк Мануальный терапевт

Как правило, остеохондрозу подвержены люди, которые постоянно работают в неудобной позе, поднимают тяжести, а также имеют врожденные или приобретенные искривления позвоночника. Комфорт и уют, а главное, малоподвижный образ жизни тоже оказывают нам медвежью услугу. Как следствие, сегодня остеохондрозом страдает 80 % взрослого населения. Особенно тревожно, что дегенеративно-дистофические изменения в межпозвоночных дисках начинаются у молодых людей уже с 25-30 лет, к тому же все чаще встречаются у детей. Можно ли избавиться от остеохондроза навсегда или хотя бы уменьшить страдания? Да, но для этого нужно научиться слушать свое тело, чтобы в нужный момент помочь ему справиться с трудностями.

Гимнастика для позвоночника каждое утро: 5 простых движений

1. Проснувшись утром, 2-3 раза медленно потянитесь, поворачивая туловище, – до хруста во всех косточках.
2. Вытяните руки вдоль туловища и тянитесь пятками и макушкой к краям кровати (3-5 раз).
3. Встаньте ровно и старайтесь пятками «продавить» пол, а головой «достать» потолок. Это упражнение можно выполнять где и когда угодно: на улице, в транспорте, на работе. Оно очень полезно для всего позвоночника.
4. Плавно наклоняя голову поочередно в разные стороны, старайтесь дотянуться ухом до плеча (5-6 раз).
5. Медленно поворачивайте голову влево-вправо (5-6 раз). Туловище при этом остается неподвижным.

Внимание! Манипуляции на шейном отделе требуют большой аккуратности и осторожности, поэтому их должен проводить опытный и знающий специалист по мануальной терапии. Самодеятельность недопустима!

Если боли в позвоночнике возникают у вас время от времени или постоянно, не дожидайтесь, пока ситуация станет неуправляемой. Ведите себя со своей спиной корректно, и она не будет доставлять тебе хлопот.

КОНСУЛЬТАЦИЯ МАНУАЛЬНОГО ТЕРАПЕВТА БЕСПЛАТНО ОНЛАЙН

Смещенные диски греть нельзя!

Если у вас «стрельнуло» в спине и вы почувствовали сильную боль, отдающую в ногу, ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Сразу же покажитесь опытному мануальному терапевту, который откорректирует позвоночник и назначит лечение. Не растирайте и не разогревайте болезненное место, не ставьте перцовый пластырь или горчичник – это только ухудшит ситуацию! Согревающие процедуры оправданы только в том случае, когда боль вызвана обострением радикулита вследствие переохлаждения.

1. Лук. Лежа на спине, согните ноги в коленях и возьмите себя руками за щиколотки. Поднимая верхнюю часть туловища, старайтесь оторвать ноги от пола. Медленно и плавно перекатывайтесь на животе вперед-назад. Это хорошо растягивает и укрепляет мышцы спины, груди и плечевого пояса.
2. Катание на валике или мяче. Лягте на спину, подложив под грудной отдел позвоночника жесткий валик диаметром 25 см или мяч. Качаясь вперед-назад, максимально прогибайтесь – чтобы достать затылком до пола. Упражнение особенно полезно для тех, кто целый день занят сидячей работой.
3. Поза змеи. Лягте на живот, кисти под плечами, локти прижаты к телу, ноги вместе, ступни вытянуты, лоб касается пола. При медленном вдохе старайтесь оторвать ноги от пола. Перекатывайтесь на животе вперед-назад. Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы спины, груди и плечевого пояса.
4. Катание на спине. Лежа на спине и согнув ноги, старайтесь достать подбородком колени, а коленями – подбородок. При этом качайтесь, обхватив ноги руками. Так происходит растягивание всех отделов позвоночника.
5. Выполняя такие упражнения каждый день (а при возможности утром и вечером), ты надолго сохранишь гибкость – главную составляющую молодости!

Читайте также: КАК ЛЕЧИТЬ КОМПРЕССИОННЫЙ ПЕРЕЛОМ ПОЗВОНОЧНИКА

Чего не любит твоя спина

Опасность для позвоночника может таиться в самых простых и привычных занятиях. Не подвергайте спину дополнительным нагрузкам и старайтесь правильно поднимать тяжести. Избегайте работы в согнутом положении!

Работая за столом – с бумагами или за монитором компьютера, сидите прямо. Голову не наклоняйте низко, плечи держите развернутыми. Время от времени делайте плавные повороты и потягивания.

Поднимая тяжелое, не наклоняйтесь, а немного согните колени и слегка присядьте. Так нагрузка на позвоночник распределится более равномерно.

Наши питомцы – это полноценные личности, которые имеют собственные предпочтения и мнение о комфорте. Вам кажется странным, что ваша собака спит на спине? Не волнуйтесь, это вполне нормально, кроме того, для каждой позиции для сна собаки есть причины. Наблюдения владельцев и зоопсихологов позволили установить некоторую зависимость позы сна и темперамента подопечного.

Изначально к теории о позах сна отнеслись скептически, ровно до того момента, как были истолкованы позы для сна у людей. Возможно, вы встречали информацию о том, что семейные пары спят по-разному, что отражает подсознательный настрой партнеров друг к другу (доверие, недоверие, обоюдная нежность и т.д.). Немного позже, психологи пришли к выводу, что поза сна зависит от настроения человека и его внутренних переживаний.

Выводы о позах людского сна сделаны на основе наблюдений за контрольными группами. Для собак такие исследования не проводили, но народная статистика очень близка к истине, по крайней мере, с ней согласно большинство владельцев четвероногих.

Наблюдения за дикими собаками дали возможность понять, что каждая поза сна несет некоторые функции. Более крупные собаки спят в расслабленных позах, поскольку они в состоянии оборонятся. Щенные суки спят так, чтобы, при необходимости, быстро встать на ноги и защитить потомство. Кобели-вожаки спят не глубоко и спиной к стае, поскольку инстинктивно защищают подданных. Щенки – это дети, поэтому спят они, как придется и поза далеко не всегда естественная.

Если ваш щенок спит на спине без явного дискомфорта – значит, ему удобно. Если же вы заметили, что малыш слишком громко сопит или храпит, понаблюдайте за его поведением во время бодрствования. Ваша задача выявить затрудненное дыхание во время нагрузок или убедится в том, что проблем нет. Щенкам с укороченными мордочками свойственно храпеть – это норма.

Что значат позы сна у собак?

Самая распространенная позиция для сна – это полубоком или на животе. Популярность этой позы обусловлена инстинктом самосохранения – собака может быстро встать и при необходимости, совершить прыжок. Находясь в такой позиции, четвероногий не спит глубоко, а находится в REM-фазе сна (быстрого сна).

По позе сна на бедре, владелец собаки может сделать вывод, что его питомец либо не сильно устал, либо не чувствует себя в безопасности. Слишком сильно настораживаться не стоит, особенно если ваша собака имеет служебные или охранные навыки. Вероятнее всего, в такой позе ваш питомец дремлет днем, а в фазу глубокого сна впадает ночью.

Многие собаки спят на боку – это самая расслабленная поза, указывающая на то, что питомец ощущает себя в полной безопасности. Лежак для питомца должен быть гораздо больше самой собаки только потому, что в самой удобной позиции (на боку) все мышцы расслаблены и животное полноценно отдыхает.

Это интересно! Пик работы иммунной системы приходится на глубокую фазу сна, в которой у собаки расслабленны все мышцы. Это значит, что неудобный лежак, в котором четвероногий вынужден сворачиваться буквально снижает уровень иммунной защиты питомца.

Поза супергероя свойственна не только щенкам, но и собакам некоторых пород. Крупные четвероногие редко спят в такой позе, поскольку сбитая мускулатура не позволяет вытянуть все лапы без дискомфорта. Позиция супергероя рассматривается в двух вариантах:

• Лежа навзничь, на животе, откинув задние и передние лапы.
• Лежа в аналогичной позе, но передние лапы вытянуты вдоль тела.

Поза более свойственна щенкам, поскольку они более беззаботны. Тем не менее супергерои готовы вскочить в любую минуту и это отражение работы инстинктов самосохранения.

Сон калачиком (поза лисицы или ореховой скорлупы) – собака сворачивается, пряча лапы и горло, закрывая себя хвостом. Поза предполагает несколько мотивов: оборона и обгорев. Как бы там ни было, вашему питомцу не очень комфортно, поскольку все мышцы тела в такой позиции не расслабляются. Возможно, питомцу нужен более просторный лежак или тихая обстановка, чтобы полноценно выспаться. Хотя, некоторые владельцы отмечают, что их собаки всю жизнь спят калачиком, остаются здоровыми и бодрыми и это только подтверждает теорию, о том, что все собаки индивидуальны.

Если ваша собака любит спать на спине – это указывает на ощущение щенячьего счастья, полного расслабления и комфорта. Ни один питомец не уляжется на спину, если не чувствует себя в безопасности или не доверяет владельцу. В жаркое время года, сон на спине позволяет четвероногому быстро остыть и полноценно отдохнуть за короткий промежуток времени.

Обратите внимание! По наблюдениям владельцев, собаки, которые любят спать на спине, уверены в себе, уравновешены, полноценно сформированы (психически) и очень самодостаточны. От таких питомцев, хозяева не ожидают проступков, непослушания, стычек с сородичами или других, странных поступков.

Еще один вариант сна на спине – это, когда собака ложится рядом с другим питомцем или владельцем. Среди владельцев собак, распространена фраза «поза полного доверия», когда собака падает на спину, влияет хвостом и подставляет живот. В дикой природе далеко не все животные могут позволить себе такую роскошь и поза на спине, свойственна разве что щенкам или партнерам по спариванию. Если ваш питомец спит рядом с вами, улегшись навзничь – это указывает на высшую степень доверия и желание установить непосредственную связь.